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Yoga PostNatal

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Clases de Yoga Postnatal

 

 

Impartido por: Claudia Aponte y Kalyan Kaur.

 

Inician el 7 de Septiembre

 

· 2 sesiones por semana los Lunes y Miércoles

· Horario: 6:30 a 7:45 PM

· Precio: $785 por mes

 

 

Clases de prueba gratuita en ZOOM

Horario: 6:30 pm a 7:45 pm:

Lunes 31 de Agosto. Kalyan Kaur

Miércoles 2 de Septiembre. Claudia Aponte

 

Registro a clase muestra

 

 

 

Cuando tienes un bebé  y quieres retomar el ejercicio físico, emocional, espiritual y a la vez disfrutar con tu bebé, el Yoga Postparto es una excelente práctica para compartir con  tu hijo/a y otras mamás con sus bebés.

 

Descripción:

Traer al mundo una vida nueva requiere de un esfuerzo enorme, pero también lo es recuperar tu propio espacio y tu cuerpo en tu nueva etapa como mamá, ¡incluso si no eres primeriza!. El Yoga es una excelente forma de hacerlo, ya que te traerá muchos beneficios físicos y emocionales que te ayudarán a conectarte de una manera más profunda contigo misma y reconocer los retos en tu nueva etapa, dedicarte un tiempo para ti y sentirte más fuerte y luminosa que nunca.

 

Intención de las clases:

  • Recuperar y fortalecer paulatinamente  tu cuerpo físico tras un parto o cesárea a través de la práctica de dos estilos de Yoga: Kundalini y Hatha.
  • Cultivar la paz interior.
  • Como nueva mamá, concientizarte sobre la importancia de procurar tu propia armonía y bienestar para la crianza de un nuevo ser.

 

Hatha yoga

Asanas: posturas físicas con apoyo de pelotas y props; ayudan a mejorar la postura corporal, haciendo énfasis en la espalda, brazos, cuello, pecho, corregir la  postura, recuperar el tono muscular y el suelo pélvico tan importante tras el parto para que vuelva a su normalidad, fuerza y flexibilidad.

Pranayama: técnicas de respiración; ayudan a una mayor oxigenación, al manejo del cansancio, reducir el estrés, rendir y  dormir mejor.

Relajación y meditación: Para recobrar la energía, tener una conexión única entre mamá y bebé, ayuda a ganar seguridad, tranquilidad y tener un mejor manejo emocional - hormonal.

 

Kundalini yoga

Kriyas: ejercicios dinámicos acompañados de respiraciones para fortalecer los nervios, la mente y las glándulas, lo cual contribuirá a regular tus emociones.

Meditaciones: en silencio o con canto de mantras, te ayudan a mantener un equilibrio emocional para ser menos reactiva y ser más compasiva contigo y más empática y paciente con tus hijos.

Consejos nutricionales y recetas para el postparto

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¿Cuándo empezar?

Después de la cuarentena, si fue un parto natural sin complicaciones.

A los 3 meses si fue cesárea, aunque los ejercicios abdominales se podrán hacer hasta los 6

meses. A partir de tener la autorización de tu médico.

 

Horario:

lunes y miércoles 6:30 a 7:45 pm / en línea

2 de Septiembre de 2020

Incluye 2 estilos de yoga: Hatha y Kundalini Yoga

 

Temario de las prácticas:

Flexibilidad y fortalecimiento después del embarazo.

Posturas, suelo pélvico, tono muscular.

Respiración.

Relajación.

Conexión con el bebé.

Nutrición yóguica postnatal.

 

Beneficios:

Ayuda a la creación de un espacio personal para la mamá , mejorando su recuperación y su descanso.

Otorga los beneficios del Hatha yoga al mejorar las posturas, la respiración y la relajación.

Promueve una conexión profunda y espiritual de la mujer para sostener mejor la crianza y ser una compañera estable y sensible mediante Kundalini Yoga, la meditación y los cantos devocionales.

 

Incluye:

Una sesión con la pareja

Masaje para el bebé

Clase de cocina con recetas para el postparto

Cierre del parto

 

 

 

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